bialko wczesniej

wczesniej pisałes o FBW ćwiczyłem wczesniej 2 miesiace taki trening: ogi # Przysiady 3 serie x 12 powtórzeń # Przysiady wykroczne 2 serie x 12 powtórzeń # Wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie x 10 powtórzeń # Wyciskanie sztangi siedząc 2 serie x 10 powtórzeń Plecy [...]

[...] teraz dlaczego jest bledne: bo jedzenie zwieksza tepo metabolizmu i termogeneze ciala ,a tak ze zmusza organy do pracy wiec metabolizm sie z wieksza,a czy zjemy bialko czy wegle czy tluszcz to i tak zostanie to strawione(wczesniej lub pozniej) oraz dostarczona pewna ilosc kalorii ,ktora wchodzi w sklad bilansu energetycznego calego [...]

Karpiu jeżeli moge to wkleje ciekawostke z pewnego artykułu na temat katabolizmu :) Katabolizm kontra katabolizm, czyli: złe - wrogiem gorszego Aktywujący wpływ AMPK na enzymy kontrolujące autofagię utożsamiamy niesłusznie, jedynie ze znienawidzonym katabolizmem, niszczącym białka mięśniowe. Musimy jednak pamiętać, że proces ten usuwa w pierwszej [...]

Teraz pytani kiedy brac Carbo kiedy WPC: W trakcie i po treningu Carbo, WPC Po treningu silowym beztlenowym, przed i po treningu mieszanym, ZMA na noc.. bedzie ok? Ha - to zależy. Po pierwsze carbo i WPC wg braków w diecie. Np. 5 g węgli / kg masy ciała i 1.8 - 2.5 g białka / kg m.c. DZIENNIE i wg tego dostarczasz carbo (węgle) i WPC (białko). Z [...]

czytajta: Doping, czyli rzecz o zawartości sportu w sporcie Sport i rywalizacja od zawsze pociągały ludzi. Zmagania zawodników były już dla starożytnych niezwykle ważne, a ich zwycięzcy wnet stawali się bohaterami dla całych społeczności. Nic więc dziwnego, że każdy ze sportowców starał się za wszelką cenę osiągnąć jak najlepszy wynik. Jak [...]

Spoko panowie, SPAM zawsze uatrakcyjnia dziennik, dopóki da się go czytać :-D No dobra, jak już wcześniej pisałem, czas zabrać się za wypiskę. http://img827.imageshack.us/img827/977/podsumowanieo.png http://img28.imageshack.us/img28/6506/przygotowan.png Po pierwsze, chciałbym podziękować wszystkim, którzy odwiedzali (i może dalej będą;-)) mój [...]

Mam nadzieję, że to się szybko skończy bo ledwo remont się zaczął, a ja już mam wszystkiego dość %-) jutro muszę podskoczyć do rzeźnika po jakieś mięcho na środę + ugotować sobie wcześniej ryża, bo po dzisiejszym dniu widzę, że bez wcześniejszego przygotowania umrę. 01.10.2012 Cóż, rok akademicki czas zacząć! Jak na razie powolutku, dzisiaj miałem [...]

28.03.2013 Siłą woli wstałem na zajęcia na 8, ale opłacało się- 2 listy na obu wykładach, hell yeah :-D Plany na święta: jutro wolne, sobota- klatka + biceps, niedziela- domowo- nogi (wykroki + syzyfki + żuraw niszczą system, jeszcze tylko doyebię porządnie łydki i do majówki nie będę mógł chodzić :-) ) Plecy + Brzuch 1. Drążek nachwyt - 10x CC x [...]

dzieki. clomid po jakim czasie po propie? tydzien czy wczesniej? i jeszcze co z suplementow mi sie przyda na cyklu? kreatyna po to wiadomo, inwestowac w bialko i weglowowdany czy brac wszystko z pozywienia? diete w miare trzymam tylko czy te 6 posilkow styknie jesli chodzi o bialko na bombie? na codzien z tego nie korzystam, tak samo jak z [...]

Zmieniona Dieta :> Trening po 5 posiłku : 1 200gram piersi z kurczaka zrobionej w kotlet :>+ owoce 2 Dwa jajka 100gr ziemniaków +warzywa 3 100gram kotleta + warzywa+20g oliwy z oliwek 4 100gram kotleta + 100gram pangi albo makreli wędzonej + warzywa 5 125g ryżu biały , 300ml mleka + białko wpc 6 Twaróg z truskawkami + banan 200gr B190 T77 [...]

Jeżeli chcesz naprawdę osiągnąć konkretne efekty to polecam dietę wręcz bez węgli. Dieta wysoka w białko, więc mięśni tracisz jak najmniej, Sam na niej jest od 4 dni i jak na razie 2.5 kilo mniej :) Cała sztuczka w chudnięciu polega na zmniejszeniu spożywanych kalori do minimum więc nie rozumiem po co pakujesz w siebie tyle jedzenia. Sniadanie : [...]

Wiec jak wczesniej wspomnialem polecam Hi-tec'a - b.dobra firma,wiec ogranicze sie do produktow tej firmy. 1 Createston 2,4 kg (bardzo dobra rzecz,nie jest to typowy matrix kreatynowy, ale tez bardzo dobrze dziala, jedna z lepszych odzywek na mase i siłe) 2 Do tego przy budowaniu masy potrzebujesz jakiegos budulca, czyli gainerka i tutaj masz do [...]

Urlop się skończył wiec czas wracać do pracy… tak jak pisałem wcześniej suple z Activlaba już u mnie sa. Wczoraj przed snem spróbowałem białeczka 6 Protein blend: smak 8/10 (orzech całkiem fajny) rozpuszczalność dobra ogólnie białko na plus po pierwszym użyciu zobaczymy co będzie dalej W tym momencie nie będę rozpisywał treningów bo mam zamiar [...]

Wiesz co, chyba po prostu za bardzo skupiłam się na szklanej kuli. Wcześniej sygnalizowałam, że chodzę przepełniona a rano budzę się z wielki brzuchem. W sumie sama zaczęłam kombinować z rozkładem i zmniejszyłam sobie trochę białko i dodałam tłuszczu. MOże tak będzie lepiej, Więcej nie mam czego napisać, wymiary bez zmian.

W takim razie o.k. jedz co te 3-4h dużo i zdrowo a jakoś będzie to szło, wówczas gdy wstajesz wcześniej, wcześniej również zjedz bo 4 h bez papu po nocy to i tak nie bardzo. Jak nie dajesz rady pochłonąć odpowiedniej ilości jedzenia możesz zakupić gainer, lub jeśli gorzej z białkiem to i białko, póki co niczego więcej nie potrzebujesz. Ćwicz, jedz [...]

Wiek : 32 Waga : 79 Wzrost : 176 Obwód ramienia :37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, rower, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tyg siłownia - fbw , 1x dnt interwały Odżywianie : trzymam dietę, czasami w weekend piwko Cel : poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - wysle jak tylko bede mial 2) wiek -24 3) waga/wzrost 84/90 4) staż treningowy - 9 mscy 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Olimp -> kreatyna w kapsulkach 1250mg, provit 80 białko 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - pnkt [...]

[...] uprawiam pilke nozna wiec potrzebuje kalorii/dietke trzymam 11)przewidziane finanse na cykl;500zl 12) uwagi i sugestie ;prosze o doradzeniu w wybraniu 1 z 3 sposrod tych zestawikow lub doradzenie czegos innego ale na zasadzie przed ttreningowka,booster i krea oraz bialko i co na utrzymanie czy aakg jest dobre z mono czy cos innego.Pozdrawiam

Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Staż treningowy: 2 lata (z przerwami) Obwód pasa 80 Obwód klaty: 101 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2xtyg ,4xsił Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: celujący Preferowane formy aktywności fizycznej:Sztuki walki,siłownia, Stosowane aktualnie i [...]

Mnie bolą stawy w wieku 15 lat kolana już od ponad roku byłem u lekarza powiedział żebym glukozamine brał 6 tygodni i dwa miech przerwy jak brałem było w miare ok ale miałem grypę i brałem toszkę z "lukami" pewnymi i tuż po niej jak wznowiłem robienie pompek pojawił sie ból w brakach następnie nadgarstki,łokcie i ostatnio nawet stawy [...]